co zjesc

Witam, Mam takie dwa problemy, na które nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Pierwszy to posiłek po treningu(robię masę). Z siłowni do domu mam kawałek, w związku z tym pełnowartościowy posiłek jem ok.1h -1,5h po treningu. Czy jeżeli po treningu wypiję koktajl białkowy i zjem 2 banany to wystarczy ? I pytanie drugie. Czytałem, że jednorazowo [...]

[...] wprowadzilem codziennie rano 30-45 intensywnych minut na rowerze po lesie, normalnie jadlem na sniadanie platki owsiane na wrzatku plus musli troche i otrebow, no ale jak zaczalem jezdzic to nie moge tego zjesc przed rowerem, bo zdechne, co jesc przed wyjsciem na rower? i jak ew zmodyfikowac w zwiazku z tym sniadanie wlasciwe po rowerze? pzdr.

Witam. Od niedawna zaczałem chodzić na siłownie odrazu po szkole, szybciej robiłem to w warunkach domowych. Teraz wolę po szkole iść na prawdziwą siłownię :D Ale do rzeczy, szkołe kończę o 16 a na siłowni jestem o 16.15 i odczuwam czasami brak siły, oczywiście z braku szybciej zjedzonego pełno wartościowego posiłku, co mi polecacie zjeść ? do [...]

Witam, z góry dziękuje Ci za poświęcony swój czas. Piszę bo nie wiem jak mam mieć teraz cel w siłowni czy powinienem przymasować czy zredukować. Aktualnie robie masę, 24 sierpnia ważyłem 74kg aktualnie 79.5 lecz jakiś tydzień temu ważyłem +/- 82kg. Nie miałem czasu tyle zjeść przez szkołę, stąd te spadki. Dlatego do Was pytanie co mi radzicie, [...]

[...] moze byc, czy przesada z czyms: -2 kanapki z szynka, serem zoltym, pomidorem (lyzeczka masla), na chlebie bialym -jakies 150gr makaronu w zupce pomidorowej i udko z kurczaka i co, ok?? chcialam wiecej zjesc w sumie, ale nie dalo rady-znaczy organizm chyba stwierdzil,ze dosc to jak, nie pojdzie mi to w tyolek czasami???? pozdroo chce przypakowac!

co mam zjesc po wysilku aerobowym by zahowac mase a spalić tkanke tłuszczową szukam wszędzie i każdy pisze co innego!!!dajcie jedno odpowiedz a potme skasujcie tne post pozdro 600

Witam, mam na imię Daniel i jestem ektomorfikiem. Chciałbym przybrać na masie ponieważ mam niedowagę. Wiek: 16 Wzrost: 164 cm Waga: 52 kg Moje dziennie zapotrzebowanie to: 2577 kcal 15% białka: 387 kcal = 97 g 55% węglowodanów: 1417 kcal = 354 g 30% tłuszczu: 773 kcal = 86 g Ile muszę dodać kalori aby zacząć przybierać na wadze? Jeśli możecie [...]

Witam. Mając do dyspozycji tylko 100zł na pierwszy cykl czy opłaca się go zrobić na samym gainerze? Problem jest taki że nie trzymam diety, więc pomyślałem , że będzie sensowniej zjeść te parę kilo gainera wg braków w diecie niż kupować odżywki, które i tak bez diety nic nie dadzą. A i czy mogę brać gainera tyko w dni treningowe? Oczywiście celem [...]

Witam.Pragne sie dowiedziec ile gramow mozna zjesc szpinaaku,brokul i wogole wszystkiego co w diecie 13 dniowej?bardzo prosze o odpowiedz, gdyz dziaij wlasnie zaczelam ta diete...i nie bardzo wiem co i ile kazdego skladnika wystepujacego w w/w diecie?

Witam, minął właśnie 3 pełny tydzień mojej redukcji, a że sobota jest moim dniem oficjalnych pomiarów, postanowiłem Was (tych bardziej doświadczonych) zapytać czy moja redukcja idzie w dobrą stronę. Osobiście jestem zadowolony z wyników ale czy gdybym miał większe spadki to nie byłoby przegięcie? Lub, co jeszcze mogę zrobić bądź zjeść by efekty [...]

mam 17 lat.183cm wzrostu cwicze od jakiś 6 miesiecy waze 75kg mniej więcej wymyśliłem sobie taką diete ponieważ jest szkoła i wogule nie mam czasu zeby o tych samych porach jeśc i wogule.przedstawie mój sposób na zrobienie masy a wy napiszcie co myślicie;Wstaje rano gotuje sobie 5 saszetek ryżu wkładam ten ryż do wiaderka małego i jem go przez [...]

Witam wszystkich Nie jestem pewien czy dobrze sprecyzowałem temat :) Chodzi mi o to że dwa razy w tygodniu idę na siłownię prosto z pracy nie bardzo mam czas żeby zjeść pełnowartościowy posiłek co najwyżej kanapkę i herbata lub woda a to jak się okazuje jest za mało bo często czuję się zbyt słaby w porównaniu do dni z odpowiednim posiłkiem chętnie [...]

Hej mam 21lat 160cm wzrostu i 47kg. Chciała bym troche przytyc ale jem dosyc dużo i jakos nic z tego nie wychodzi. Może wy doradzicie mi co najlepiej powinnam jeść. Słyszałam że dobrze jest jeść dużo białka czyli pić pleko i jeść twaróg. Ile tego powinnam zjeść i wypić. Tylko prosze wytłumaczcie mi to jakoś po "ludzku" bo ja sie na tym nie znam

Witam. Mam takie pytanie otóż dosyć często jem w godzinach takich wieczornych. Zwykle 23, ale czasem nawet po 24.00. Czy opłaca się jeść w takich godzinach? Bo czuje wtedy głód i po prostu musze coś zjeść. Jem wtedy jak wiadomo same zdrowe rzeczy, np jajka, czy twaróg albo np taką owsiankę sobie strzelę. Jeśli to co będzie miało wspólnego to [...]

Witam. Myślicie, że przed snem lepiej jest zjeść sobie zmiksowany twaróg, czy koktajl białkowy z takiego oto proszku http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HI-Anabol_Protein-opis25490.html ? pytam ze względu na kazeinę w twarogu, miałem pomysł, żeby miksować go sobie z odrobiną tej odżywki dla smaku i pół szklanki wody i spożywać pół godzinki [...]

Witam! Prosiłbym Was o pomoc przy diecie na mase. Przy ~170cm wzrostu i ~55 kg wagi to nie za dobrze sie wygląda ;) (mam 17 lat). Niestety jestem też uzależniony czasowo (szkoła): od poniedziałku do piątku od godziny 6:30 do 15.00 więc moge zjeść coś na śniadanie przed szkoła tylko coś nic co trzeba by przygotowywac 0.5 godziny ;) , mogę jeść na [...]

witam. Mam pytanie dotyczące mojego śniadania. W tym momencie jem na śniadanie płatki owsiane i przyznam że mam ich już dość i chciałbym zjeść coś innego. Wymyśliłem że na śniadanie będę jadł 200g chleba żytniego pełno ziarnistego ( z jajkiem czy filetem z indyka ) zamiast 100g płatków owsianych. 200g chleba żytniego pełno ziarnistego to prawie [...]

a wiec siemka kupilem co mi radziliscie Olimp Pure Whey Isolate 95 1.5 kgno i luzno kreatyna mi sie skonczyla bo mialem 250 z olimpa i dla mnie ona byla hu...lalla owa;) OKI MAM BIALKO RANO MAM WZIASC 3 DUZE PELNE LYZKI POZNIEJ ZJESC ZARAZ PO TRENINGU TEZ I PRZED SNEM TAKK...? I Z MLEKIEM BO NIE WIEM CZY DOBRZE CZY MOZE MNIEJ BIALKA TERAZ [...]

Hej. Pracuje za granicą i jak to w pracy... Ułożyłem sobie dietę ale nie zawsze mam jak dopilnować ją w 100% :-( Nie mam na myśli że mam diete a się nie stosuje się do niej, tylko że np. 1 - 2 dni w tygodniu coś wypadnie i Zjem co mam zjeść w 80%... Myślę żeby kupić sobię ALLNUTRITION - Mass Acceleration tylko nie wiem czy dobicie te braki tym [...]

przyjezdzam z pracy o 19 i po calym dniu pracy jestem glodna ale nie chce jesc kolacji,co mozna zjesc zeby zaspokoic glud i nie przytyc,bo w sumie jestem na diecie.Czy ktos mi napisze co takiego jest malo kalorycznego??????????????????????????????????